與其尋找人生低潮的答案，不如學會休息：走出倦怠的 3 個方法
人生低潮時，找答案常常徒勞，先學會休息更實際。本文分享 Gap Year、停損沉沒成本、調整睡眠三個方法，幫你走出倦怠。
不知道是不是這週氣溫太低，還是前段時間太拼，這幾天有一種倦怠感。
週一還在想這週要寫什麼主題，但腦袋空空毫無靈感，想不出什麼有營養的主題。
好想 Skip 這週，但是不行，隨便寫些什麼也好？呃，這樣好像也不太好。
但我的腦袋似乎也跟着手腳一起，被這寒冷的天氣給一併凍僵了。
這種空虛無力倦怠低潮的感覺，不是第一次遇到，也早有很多應對的方法。
簡單講我的結論：人生低潮時，找答案常常是徒勞，先讓身體和腦袋休息更實際。具體做法是三件事——把睡眠補回來、用 Gap Month 暫時抽離、認清沉沒成本不再追加投入。後面我會逐一拆解這三件事是怎麼運作的。
與其尋找人生低潮的答案，不如學會休息
最近有一位朋友 PO 文，說他 8pm 就躺下，6am 起來感覺神清氣爽。
這對我來説非常困難，我是個在晚上腦筋特別清醒的人，所以我「特愛」深夜寫作。
《早安傑森》的上一篇電子報也有提到，他也是早睡早起，號召大家 6am 起床進行活動的人。
所以這週二晚上，我也跟着 10.30pm 睡覺，最後在 7am 醒來，精神真的是不錯。
但是真的只有這週二辦到，其他時間 12am 前能躺下就好棒棒了 XDD
由於我是一個起床後必須馬上進食才能進行活動的人，所以我馬上到附近的早餐店用餐。
8am 就到了捷運站附近的咖啡廳（推薦！）看書，這裏人來人往，外國人多，外帶的人也多。
咖啡香、人來人往的招呼、不同語言的交流、機器操作的聲響，開啓了我感覺美好的一天。
雖然，我依舊沒有什麽靈感，我這樣想著，不如我就把低潮當著主題寫好了？
畢竟我人生中也經歷過非常多的低潮、倦怠、空虛、無力，或許也能啓發一些人？
想著想著，第一個標題就出來了：與其去尋找不知道是否存在的人生低潮答案，不如學會休息。
肌肉需要休息才能恢復，腦袋也是
我曾有一段時間看過一位熱愛健身的 KOL 醫生《一分鐘健身教室》分享他的經驗。
他說自己有一段時間無論怎麽健身，就是有一種力不從心的感覺，但身體也沒有什麽不適。
他判斷身體可能需要休息，即便找不出什麽緣由，於是他決定先暫時脫離健身活動。
一週後，他再次恢復健身，發現自己的狀態超好，舉重也突破之前的極限，更上一層樓。
有時候，力不從心只是身體散發出的訊號，讓你感覺到怪怪的，其實是要你多休息。
精神也是，我的人類圖教練 Viola 提醒我：當你胃痛或胸悶時，代表你在勉強自己。
後來我就非常關注身體狀況，當我感到胸悶時，那就表示這件事對我有壓力，我該拒絕掉。
現代人的職場壓力大，甚至會被職場 PUA，很容易陷入自我懷疑，適時「脫出」是有必要的。
人生低潮不妨嘗試 Gap Year 或 Gap Month
Gap Year 或 Gap Month，意指中斷目前的學業或工作，去從事截然不同的事情。
藉由「中斷」去重新感受這個世界，給自己一個重新來過的機會，重新思考人生的定位。
想當然，Gap Year 或 Gap Month 的前提是你必須有足夠的錢來生活。
我在 2023 年 6 月從公司退場後，也曾因爲 10 年計劃落空而感到失落，彷彿幾年努力被否定。
我給自己放 2 個月的 Gap Month，期間去了泰國 2 週渡蜜月，在泰國的海島上邊看海邊思考。
想不通的事情，無論怎麼想還是想不通，多讀點書轉換心情吧。
那段時間里，我讀了三本書：
- The Art of the Good Life
- The ＄100 Startup
- The Minimalist Entrepreneur
第一本是啓蒙我思考之路的作者 Rolf Dobelli 的書，他是一名作家兼企業家。
第二本是連續創業家 Chris Guillebeau，描述了多個低成本白手起家的實業家創業故事。
第三本是 Gumroad 的創辦人 Sahil Lavingia 描述他對於極簡創業家的觀點和方法論。
是不是覺得我明明在海島度假，偏偏帶了三本創業書在身邊，愛是騙不了人的 XD
我覺得大家都差不多，雖然我已經脫離了那個環境，還是會忍不住回頭看。
好像我們在哪裏跌倒，就要回去那裏再跌倒一次，然後爬起來一樣。
現在回想起來，會覺得自己怪可憐的，何必呢？或許只是不甘心不像認輸。
但有時候人性就是這樣，我也會不知不覺被困住無法釋懷，不過現在已經釋懷了。
Gap Year 和 Gap Month 的好處是：你總會找到釋懷的機會，真的，Try it out。
當我讀完了其中兩本書後，我就對創業失敗這件事釋懷了，然後開始着手新的人生方向。
我也會問自己：何必呢？但我們就是需要「時間」來釋懷，尤其我們付出了那麼多。
可怕的不是人生低潮，而是沉沒成本
或許真正讓我們無法釋懷的，不是找不到答案，而是捨不得自己投入了那麼多的事物。
我花了很多時間在公司，公司不能就這樣倒閉。
我花了很多時間在學習這個行業的知識，怎能說換就換？這樣我不就白費力氣學了？
我花了很多時間投入這個專案，老闆怎麼能說停就停呢？我們會虧很多錢的！
我花了很多錢投資這檔股票，如果現在停損，我的錢就回不來了！（不停損可能虧更多？）
沉沒成本偏誤（Sunk Cost Fallacy）是指，我們會因爲過去投入事物的資源多寡，而不是理性來評估是否該「繼續」投入資源。
其重點只有一個：過去的投入造成現在思考上的不理性。
沉沒成本偏誤有一經典的日常生活典故：
如果你今天花 200 元買了 2 小時的電影票，開場 30 分鐘後你發現這是個爛片，難看極了！
根據統計，很多人會因爲「怕浪費」錢而繼續看完電影。
事實上，你的 200 元票錢已確定支付，如果繼續看完，你會再浪費 1.5 個小時看爛片。
你的心情可能會因爲繼續看爛片更加糟糕，得不償失。
停損，是唯一的解方，但停損很痛，真的很痛，我懂的。
我停損過股票，我花了非常多的時間才克服心理上的障礙，不斷地內心對話和反省。
在不同的情境下，停損可能是：收掉公司、離職、分手、轉行等等。
越是捨不得現在擁有的一切，就越容易陷入人生低潮的矛盾。
明明不適應公司文化，但因爲是外商知名公司，薪水很高，硬是留在里面，留出一身精神病。
明明需要請長假休息，偏偏公司文化不允許長假，但捨不得離職，這樣的例子多的是。
如果你沒有其他辦法，請多睡覺
是的，請多睡覺，一天至少睡 8 小時，並從 10pm 睡到 6am 起來。
不是從 1am 開始睡，也不是從 6am 開始睡到下午。
我的經驗是，很多人低潮跟運氣或行爲無關，跟睡眠時間和品質有關。
有些人把熬夜當成勛章、把加班當成獎狀、搞到三更半夜覺得自己很努力。
就像我當你爲了寫論文，每天把看日出當成自己很努力的證明，還要打卡 PO 臉書。
不要自以爲是了，你只是沒有辦法準時睡覺交進度而已，沒有辦法「正常工作」。
我熬夜也會想寫廢文抒發，但我知道那是自己拖延症造成的，絕對不是榮耀的勛章。
我至今爲止和睡覺作息不正常的人合作，幾乎都是一場災難。
他們的情緒不穩定、做事品質不穩定、時間管理亂七八糟，然後他們說最近心情很差。
知道問題在哪裏了嗎？沒事多睡覺，說不定好好睡了一週之後，問題就解決了。
一些參考資料：
天氣太冷，我已經爲此準備請一天病假了，各位記得早點睡，晚安。
常見問題
Q：人生低潮一定要 Gap Year 或 Gap Month 才能走出來嗎？ A：不一定。我自己用過兩個月的 Gap Month，效果很好；但前提是經濟撐得住。撐不住的人，可以從「先把睡眠補回來、週末完全離開工作」這種小規模脫出開始。
Q：怎麼分辨自己是真的累還是只是不想做？ A：我的觀察：如果你休息一週後做事品質、情緒、決策都明顯變好，那就是累；如果休完還是一樣卡，那是動機或方向問題，不是體力問題。
Q：知道自己陷入沉沒成本，但就是放不下怎麼辦？ A：我自己花了很多時間才克服。實務上有用的是：把已投入的成本當作學費寫下來，承認它已經花掉了，再單獨評估「從現在起繼續投入」是否划算。把過去和未來分開算。
Q：早睡真的有用嗎？我習慣半夜思緒最清楚。 A：我也是夜貓，可以理解。但我合作過睡眠混亂的人幾乎都狀態不穩。先試一週 10pm 到 6am，再來討論「靈感與夜晚」這件事。