你不是真的弱，只是自信不足：求職時用 Fact or Feel 拆解焦慮

菜鳥：怎麼辦？我覺得自己好弱喔，我不懂自己能做什麼，職缺上寫的東西我好多都不懂，怎麼辦？我這樣是不是很難找到工作？

你是個剛畢業的大學新鮮人，或工作了 1～2 年想轉職，你非常幸運地找到了一份你非常喜歡的工作。

但是，你發現自己幾乎無法滿足該公司開出的條件，你陷入了沮喪的心情。

你需要一個人聽你訴說，因此你找了朋友出來，開始劈裏啪啦地訴說 …

在進入解法前先講結論：求職時覺得自己很弱，多數時候不是「能力不足」的事實，而是「自信不足」的感受。把這兩件事拆開，問題會立刻變小一半。

ENOUGH！先打住！

好吧，其實我不會像蝙蝠俠一樣制止對方繼續訴說。

我相信每個人在面對困境時都會想找個人訴說，所以在咨詢時，我也會有耐心地聽完那些劈裏啪啦的內容；為什麼？

先處理情緒，再處理問題

先問自己：這是 Fact 還是 Feel？

如果你遇到問題，不妨先向自己提問：

• 哪些是事實（Fact）
• 哪些是感受（Feel）？

這樣的提問可以避免自己陷入思考誤區，避免問題複雜化。

實際上，很多人在發現自己條件不好（Facts）時，會：

• 下意識覺得自己很弱（Feel）
• 然後就突然變得十分沮喪（Feel+）
• 感覺自己的未來一篇黑暗（Feel++）

讓我們重複一次情緒上的波動：

1. 不滿足條件
2. 覺得自己很弱
3. 感到非常的沮喪
4. 我的人生完了（好吧，其實沒那麼誇張）

如果你也遇過這種情況，先深呼吸，讓情緒沉澱，再來思考如何解決問題。

把「弱」拆開來看，問題到底是什麼？

你**「沒有」**滿足你喜歡的職缺所開出來的條件。

問題是什麼？

你沒有滿足你喜歡的職缺所開出的條件。

到這邊，我建議可以先做個簡單的練習：

1. 寫下感興趣的職缺所需的條件
2. 挑選出那些你無法滿足的技能
3. 給自己 6 個月的時間，你有信心學會這些技能嗎？

如果是 YES，那問題解決了一半，另一半靠努力。

如果是 NO，歡迎來預約我的諮詢時間。

所以真正的問題是？

你**「現在沒有」滿足你喜歡的職缺所開出來的條件，但「給自己一點時間學習」**，你就能滿足了。

為什麼覺得自己很弱，常常其實是「自信不足」？

有時候，我們不是不知道方法，而是自信不足。

自信不足，容易在思考時陷入負面情緒，無法對事情進行**「客觀具體的評估」**。

很多人在認真思考前會覺得自己很菜，覺得自己什麼都不會，感覺找不到好工作；如果你也有這個煩惱，不妨嘗試回答以下提問：

• 你能否具體說出你覺得自己很弱的地方？
• 你能否說出你不滿足該職缺的哪個條件？
• 你能否說出你懂的和該條件的具體差異？

如果你無法快速回答，你可能只是「自信不足」，因此陷入了一種**「未戰先怯」**的心理狀態，戰鬥其實根本還未開始！

弱，是一種具體可被評估的狀態； 自信，則是一種感覺。

Recap：求職焦慮的 Fact or Feel 拆解

• 先處理情緒，再處理問題：情緒沒沉澱前，做的判斷都是 Feel 不是 Fact
• 「弱」是可被評估的事實：能具體說出「我不會 X、差距在 Z」就是 Fact，可以用學習解
• 「自信」只是感覺，不是事實：只能說「我覺得我什麼都不會」就是 Feel，戰鬥還沒開始就先別出局
• 給自己 6 個月：寫下不滿足的條件，問自己 6 個月內能不能補上——能，問題只剩努力

常見問題

Q：剛畢業完全沒經驗，職缺都要 1–2 年經驗，是不是注定找不到？ A：不是。職缺的「年資」常是 HR 抄寫的安全值，不是硬門檻。把該職缺要求的「具體技能」抽出來，能證明你會其中 6 成以上，就值得投。

Q：我已經給自己 6 個月學習，但中間還是不斷沮喪，怎麼辦？ A：把「學習進度」跟「找工作」拆成兩件事追蹤。沮喪通常來自「我已經學這麼久還是沒拿到 offer」這種混在一起的感覺。分開記錄，焦慮會降。

Q：怎麼判斷自己是真的弱、還是只是自信不足？ A：能具體說出「我不會 X、我懂的是 Y、差距在 Z」就是事實層面的弱，可以用學習解；只能說「我覺得我什麼都不會」就是自信不足，要先處理情緒。

下一步

拿一張紙，現在就把你最想要的那個職缺條件抄下來，逐條標 ✓（會）或 ✗（不會）。不會的那幾條，用 6 個月時間能不能補上？這個答案會比你「覺得自己很弱」這句話有用一百倍。